HELSE
Slik tar du vare på helse og velvære i vinter
Vinteren kan være krevende for både kropp og energi. Her er enkle grep som gjør hverdagen litt lettere gjennom den kalde årstiden.
Kroppen er kald, musklene blir stivere og dagslyset er kort. I de kalde vintermånedene er energinivået ofte litt lavere enn ellers i året. Heldigvis kan små grep gjøre hverdagen enklere. Her er våre beste tips for en litt lettere vinter.
Styrk immunforsvaret med enkle grep
Immunforsvaret jobber kontinuerlig for å beskytte kroppen, og i vinterhalvåret får det ofte litt ekstra å gjøre. Lite sollys, forkjølelsessesong og travle dager kan gjøre oss mer mottakelige enn ellers.
Et variert kosthold, nok søvn og litt bevegelse er fortsatt det viktigste grunnlaget. Samtidig er det noen næringsstoffer som spiller en særlig rolle for immunforsvaret. Vitamin D bidrar til normal immunfunksjon, men produseres i huden først og fremst via sollys – noe vi får lite av om vinteren. Omega-3-fettsyrer er også viktige for kroppens forsvar, men må tilføres gjennom kosthold eller tilskudd, siden kroppen ikke lager dem selv.
For mange kan det derfor være aktuelt å supplere med vitamin D og omega-3 i vinterhalvåret, særlig dersom man spiser lite fet fisk eller opplever hyppige forkjølelser. Hos Vitusapotek og Sunkost kan du få veiledning om hva som kan passe for deg og din hverdag.
Litt ekstra omtanke for huden om vinteren
Kald luft ute og tørr luft inne er en krevende kombinasjon for huden. Mange opplever at huden føles stram, tørr eller mer sensitiv i vintermånedene. Ofte kan enkle justeringer hjelpe, som mer fukt, mildere produkter og litt mindre «aktive» ingredienser.
Dersom huden fortsatt føles i ubalanse, kan behandlinger hos Beth’s Beauty & Beth’s Medispa være et godt supplement. Her er tre gode behandlinger som tilfører fukt og ro kan hjelpe huden gjennom den mest krevende tiden av året:
Beth’s Winter Rescue Treatment
En fuktgivende vinterbehandling for tørr og stresset hud. Kombinerer rens, mild peeling, maske og massasje for å roe ned huden og gi umiddelbar komfort og glød.
HydraFacial
En effektiv ansiktsbehandling som renser porene i dybden samtidig som huden tilføres fukt og næring. Gir en renere hud, jevnere overflate og frisk glød – ofte synlig allerede etter én behandling.
Beth’s Glow Treatment
En klassisk ansiktsbehandling med fokus på glød og fukt. Huden renses og peeles skånsomt før aktive masker og massasje gir nytt liv til gusten vinterhud.
Bevegelse som gir overskudd
Når det er mørkt og kaldt ute, er det helt normalt at terskelen for å komme seg i bevegelse blir litt høyere. Heldigvis trenger ikke trening å være verken lang eller hard for å ha effekt. Jevn, moderat aktivitet kan bidra til bedre søvn, mer energi og mindre stivhet i kroppen.
Hos SATS finner du et bredt treningstilbud som kan gjøre det enklere å holde kroppen i gang også i vinterhalvåret – uansett utgangspunkt. Lurer du på hva slags trening som passer for deg? Les mer om motivasjon, trening og hvordan å komme i gang hos sats.no.
5 små grep som gjør vinteren litt lettere
- Hold på døgnrytmen Faste leggerutiner kan gjøre det enklere å få nok søvn, selv når det er mørkt både morgen og kveld.
- Få litt dagslys når du kan En kort tur ute midt på dagen kan bidra til bedre energi og en mer stabil døgnrytme – også på grå dager.
- Husk å drikke nok vann Mange drikker mindre om vinteren fordi tørsten er lavere, men kroppen har fortsatt behov for væske.
- Beveg kroppen jevnlig Litt bevegelse, også i rolig tempo, kan gjøre godt for både ledd, muskler og energinivå.
- Gi deg selv litt lavere tempo Vinteren er ikke tiden for å presse alt inn. Å justere forventningene kan gjøre hverdagen merkbart lettere.